सेक्स की अवधि कैसे बढ़ाएं (Kaise Sex ka Samay Badhaye)
सेक्स के दौरान अपने पार्टनर से जल्दी क्लाइमेक्स पर पहुंचना बहुत ही आम बात है इसलिए इस वजह से खुद को कम मत समझिए। सौभाग्य से, इस तरह से अपने चरमोत्कर्ष पर पहुंचने वाले सभी लोग अधिक समय तक बिस्तर पर रहना सीख सकते हैं। [१] कुछ व्यायाम करने और जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से इसे नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। और ऐसी कई तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप सेक्स के दौरान लंबे समय तक चलने के लिए कर सकते हैं। क्लाइमेक्स को नियंत्रित करने वाले उत्पाद और दवाएं भी इनके इस्तेमाल से देखी जा सकती हैं। यदि आपका साथी बहुत जल्दी रुक जाता है, तो एक टीम के रूप में इस विषय पर एक साथ बात करें। उसे दोष देने से बचें और उसे बताएं कि आप उसकी शारीरिक और भावनात्मक अंतरंगता को बेहतर बनाने के लिए उसके साथ काम करना चाहते हैं।
जीवन शैली में परिवर्तन करना
1 सेक्स को लंबे समय तक बनाए रखें
आराम करें और खुद को प्रोत्साहित करें। चिंता और आत्मविश्वास की कमी आपके मूड को खराब करने के सबसे बड़े कारण हैं, इसलिए आशावादी दृष्टिकोण रखने का प्रयास करें। सेक्स को आत्मविश्वास, स्वाभिमान और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ स्वीकार करना आप दोनों के लिए एक बड़ा बदलाव ला सकता है।
अपने प्रदर्शन के बारे में नकारात्मक विचारों पर ध्यान देने के बजाय, अपने बारे में सोचें, “जॉन, जल्दी रुकना बहुत आम है। आप इससे निपट सकते हैं!” सकारात्मक आत्म-चर्चा करते समय, अपने आप को इस तरह से अपने नाम से पुकारना बहुत प्रभावी साबित हो सकता है।
2 सेक्स को लंबे समय तक बनाए रखें
हस्तमैथुन के दौरान अधिक समय तक रहता है। हस्तमैथुन के दौरान जितनी जल्दी हो सके चरमोत्कर्ष तक पहुँचने की कोशिश करने से भी आपके शरीर को सब कुछ बहुत जल्दी रोकने या समाप्त करने की आदत हो जाती है। [४] सप्ताह में कुछ बार और कुछ बार सेक्स। घंटों पहले से हस्तमैथुन करने से चरमोत्कर्ष को थोड़ी देर आगे बढ़ाने में मदद मिल सकती है, खासकर यदि आप हस्तमैथुन करते समय लंबे समय तक रहने का अभ्यास कर रहे हैं।
3 सेक्स को लंबे समय तक बनाए रखें
पेल्विक फ्लोर की एक्सरसाइज शुरू करें। शीघ्रपतन को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों का व्यायाम आपको लंबे समय तक चलने में मदद करेगा। इन मांसपेशियों की पहचान करने के लिए, पेशाब करते समय रुकें और गैस के मार्ग को अवरुद्ध करने वाली मांसपेशियों को कस लें। उनका व्यायाम करने के लिए, उन्हें 3 सेकंड के लिए कस कर पकड़ने की कोशिश करें, 3 सेकंड के लिए आराम करें, फिर 5 से 10 बार दोहराएं।
शुरुआत में इन एक्सरसाइज को लेटने या बैठने में आसानी होगी, लेकिन इन्हें खड़े होकर भी करने की कोशिश करें। जब आप मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हों, तो एक दिन में 10 दोहराव के 3 सेट करने का लक्ष्य रखें। केवल उन्हीं मांसपेशियों को कसने की कोशिश करें, जो पेशाब करने और गैस निकलने पर नियंत्रण रखती हैं। आपको केवल अपने नितंबों या जांघों का व्यायाम नहीं करना है। व्यायाम करते समय सामान्य रूप से सांस लें और सांस रोकने से बचें।
4 सेक्स को लंबे समय तक बनाए रखें
शराब या अन्य नशीले पदार्थों का सेवन कम करें। शराब और अन्य समान पदार्थ शीघ्रपतन, स्तंभन दोष और अन्य प्रदर्शन समस्याओं का कारण बन सकते हैं। सेक्स से पहले ड्रग्स और अल्कोहल लेने से बचें और उनके उपयोग को सीमित या कम करने का प्रयास करें।
5 सेक्स को लंबे समय तक बनाए रखें
यदि संभव हो तो एक नियमित यौन साथी खोजें। यदि आप आमतौर पर केवल डेट करते हैं, तो अभी किसी के साथ घर बसाने का फैसला करें। एक ही व्यक्ति के साथ अंतरंग होने से आपको सेक्स के दौरान अधिक सहज और आत्मविश्वासी बनने में मदद मिल सकती है। जब आप किसी के साथ सहज होते हैं, तो उनसे इस बारे में बात करना इतना मुश्किल नहीं है कि आप अपनी सेक्स लाइफ को कैसे बेहतर बना सकते हैं।
सेक्स के दौरान कोशिश करने की तकनीक
1 सेक्स को लंबे समय तक बनाए रखें
पहले अपने पार्टनर को उत्साहित करने की कोशिश करें। अपने आप को उत्तेजित किए बिना, अपने साथी को थोड़ा ध्यान दें या उन्हें अपने संवेदनशील हिस्सों को छूने दें। इस तरह वे आपके उत्साह के स्तर से मेल खाने में सक्षम होंगे और दोनों एक ही समय में चरमोत्कर्ष पर पहुँचेंगे।
2 सेक्स को लंबे समय तक बनाए रखें
धीमी गति से आंदोलनों का प्रयोग करें। अपना समय लेने और आगे बढ़ने से आपको लंबे समय तक चलने में मदद मिलेगी, इसलिए गंतव्य पर जाने के बजाय अपनी यात्रा को प्राथमिकता देने का प्रयास करें। सेक्स को जल्दबाजी में किया जाने वाला कार्य समझने के बजाय, इसे एक कामुक नृत्य के रूप में सोचने का प्रयास करें।
3 सेक्स को लंबे समय तक बनाए रखें
नए पदों को अपनाने का प्रयास करें। पोजीशन बदलने से आपको मौजूदा पोजीशन पर फिर से फोकस करने और अपने एक्साइटमेंट लेवल को रीसेट करने में मदद मिल सकती है। साथ ही, नई पोजीशन के अभ्यस्त होने से आपके शरीर को उसकी सामान्य दिनचर्या से दूर जाने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, अगर कोई एक पोजीशन है जो हमेशा आपके लिए अद्भुत काम करती है, तो उसे आखिरी के लिए बचाएं।
4 सेक्स को लंबे समय तक बनाए रखें
जब आपको लगता है कि चरमोत्कर्ष आ रहा है, तो धीमी, गहरी साँसें लें। जैसे ही आप चरमोत्कर्ष महसूस करते हैं, अपनी सांस को धीमा कर दें, संभोग प्रतिवर्त बंद हो जाता है। हल्की, धीमी सांसें लें और सांस लेते हुए अपने पेट को फैलाएं। 2 या 3 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इस तरह से धीमी सांसें लेते रहें जब तक कि आप चरमोत्कर्ष को जाते हुए न देख लें।
5 सेक्स को लंबे समय तक बनाए रखें
एक पल के लिए कुछ और सोचें। जब आप करीब आ रहे हों, तो किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचकर खुद को विचलित करने की कोशिश करें जो गैर-यौन है, जैसे कि आपकी नौकरी। एक टीवी शो, या स्कूल। अपना ध्यान विचलित करने के लिए कुछ समय निकालने से आपको धीमा और आराम करने में मदद मिल सकती है। अपना सारा समय किसी और चीज के बारे में सोचने में न लगाएं। आपको अभी भी उस पल में शामिल होना है और अपने साथी को खुश करने का प्रयास करना है।
CITY TIMES